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私流 認知症予防法   2019   


次回ひゃくなん会(8月1日開催)のテーマが「認知症」なので、私が母に対して「指導?」(こんなこと言ったら怒られます)している「認知症予防法」について書いてみます。
国は、「体操 体操 そして 体操が大事」なんて言ってますが、私の考える予防法は、もっと包括的です。
これは、実際に私の母(81歳)がしていること(させていること)です。
1、野菜をきちんととる食事をする(肉も大事です)
2、水分をよくとる    
これらは、血管を詰まらせないようにし、脳に必要な水分を供給するためです。これで、脳梗塞、心筋梗塞のリスクはかなり軽減できます。 母の血圧は、120 80 前後です。
3、家族以外と話をする。人間関係を持つ
家族だけだと、先に気持ちを読んでしまうのでダメです。
他人との雑談は、脳トレそのものです。
4、読書  新聞や雑誌でOK
5、軽めの運動を継続する  ラジオ体操で十分です。
母は、これらを、十数年前から実践し、今も好奇心に溢れめちゃくちゃ元気です。
皆様も、ぜひ、やってみて下さいませ。
51歳の私もやっています

https://www.pref.hiroshima.lg.jp/site/ninntisyoutaisaku/1169681612630.html

 

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