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睡眠負債に気をつけよう‼️ 睡眠 食事 運動  は大事です


最近、なかなか忙しくて、睡眠時間が少なかった。
そうすると、いろんな点で不都合がでてきました。
簡単に言えば、いろいろパフォーマンスが落ちてきたり、思考のまとまりがなくなったりしてきました。
これはまずいと考え、意識的に睡眠を取るようにしたら、パフォーマンスがかなり戻ってきました。危ない危ない。
自分のいろいろな状況をきちんと把握するのは難しい。自分を理解するのはとても難しいです。
やはり、川崎の事件以降、いろんな相談が増えていたので、かなり疲れているのだと思います。
皆さんも、自分をしっかり見て、自分の状況をしっかり考えて、休む時はしっかり休んでください。
馬鹿みたいですが、健康にとって、「睡眠 食事 運動」の三点が何より大事です。
生活習慣病改善にも、薬より、この三点が大事で!

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